腎臓のはたらきについて

腎臓は腰のあたりに左右対称に2個あり、そらまめのような形をした臓器で、 体内の老廃物の排出や水分量、ミネラル等のバランスを調整しています。

近年、日本では慢性腎臓病の患者さんが2000万人いると推定され、新たな国民病として注目されています。
慢性腎臓病とは主に腎臓の機能が低下した状態のことをいいます。

腎機能は血液検査で確認することができます。

浮腫み
腎臓から水分を十分排泄できなくなり、体内に余分な水分が溜まります。

尿の変化
健常成人の尿量はおよそ1.0～1.5L/日ですが、尿の濃縮力が低下して多尿となり夜間頻尿になることがあります。
また、尿にタンパクが出やすくなり、尿が毎回泡立つことがあります。

貧血
赤血球の産生を促進するホルモンであるエリスロポエチンの分泌量が減少し、赤血球の産生能力が低下します。
その結果腎性貧血を起こし、動悸や息切れ、めまいや倦怠感などの症状が現れます。

皮膚のかゆみ・乾燥
体内の老廃物が血液や皮膚に溜まってしまい、かゆみや乾燥を引き起こすことがあります。

腎機能は加齢と共に徐々に低下していきますが、慢性腎臓病の発症・進行を抑えるには日々の生活習慣を整えることが重要です。

禁煙
喫煙は慢性腎臓病の発症・進行に関与していると考えられています。

飲酒を控える
過度な飲酒は危険因子となりうるので飲みすぎには注意しましょう。

塩分制限
塩分過多は高血圧に繋がります。
高血圧はさらに腎臓に負担をかけるため塩分の摂りすぎに注意しましょう。

運動
適度な運動は肥満や高血圧の改善を促す効果が期待できます。
ウォーキングやスクワットが有効ですが難しい方はラジオ体操など可能なものから始めてみるとよいでしょう。

ストレスを溜めない
ストレスも危険因子となりうるので過労を避け、睡眠を十分にとりましょう。